Beim Triathlon-Wettkampf muss man kurz vor dem Start und einige Tage davor an viele Dinge denken. Um deine Nerven vor dem Wettkampf nicht unnötig zu strapazieren, kannst du unsere Triathlon-Wettkampf-Checkliste zur Hand nehmen.

Registrierung / Abholung der Startunterlagen

• Meldebestätigung / Email-Anmeldebestätigung zum Wettkampf (reicht auf dem Handy/Email)
• Tages-Startlizenz kaufen: 10 € bis 30 € oder wenn vorhanden DTU-Startpass (für Wettkämpfe innerhalb Deutschlands)
• Personalausweis oder Reisepass

Schwimmen

• Triathlon-Anzug (vor dem Wettkampf getestet)
•  Timing-Chip und Fußknöchelband
• Neoprenanzug (in manchen Wettkämpfen vorgeschrieben, meist optional; vorher testen!)
• Schwimmbrille – zur Auswahl zwei unterschiedliche Schwimmbrillen: am besten eine helle für bedeckte Tage und eine dunkle für sonnige Tage
• Badekappe (wird vom Veranstalter gestellt)
• Neopren-Badekappe (für sehr kaltes Wasser)
• Ölfreies Gleitmittel, verhindert Schürfwunden am Nacken und erleichtert das An- und Ausziehen des Neoprenanzug
• Verpflegung: ein Gel ca. 10 Min vor Start einnehmen (bitte vorher im Training testen)

Radfahren

• Fahrrad (vorab alle Akkus laden, und Bikecheck durchführen)
• Helm
• Rad- oder Triathlon-Schuhe
• Socken (Funktionsfaser, keine Baumwolle!)
• Regenjacke (je nach Wetter)
• Handschuhe (je nach Wetter)
• Armwärmer / Armlinge (je nach Wetter)
• Sportbrille / Radbrille (sehr wichtig)
• Fahrradcomputer (optional)
• Satteltasche (für Werkzeug und Ersatzschlauch etc.)
• Luftpumpe (klein) oder CO2-Kartuschen-Pumpe
• Ersatzschlauch, Reifenheber / Montierheber
• Kettenschmiere (vor dem Rennen)
• Getränkeflaschen (am besten Flaschen, die du bei Verpflegungsstationen entsorgen kannst, um dir neue Getränke aufzunehmen)
• Verpflegung, Energieriegel oder Energiegels (vorher testen!) Du brauchst ca. 1 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde pro kg-Körpergewicht = 80kg sind also 80 Gramm pro Stunde

Laufen

• Laufschuhe
• Schnellverschlüsse oder elastische Schnürsenkel (optional, aber vorab mindestens zweimal beim Laufen)
• Sonnenschutz /Regenschutz: Mütze oder Cap
• ggfs. Einlagen
• Verpflegung, Energieriegel oder Energiegels (vorher testen!) Du brauchst ca. 1 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde pro kg-Körpergewicht = 80kg sind also 80 Gramm pro Stunde

Allgemein / Wechselbereich – T1 und T2

• Wechseltüten, Triathlon-Rucksack oder Plastikkiste je nach Veranstalter bereits vorhanden
• Im T1: Ein Handtuch zum Abtrocknen nach dem Schwimmen
• Startnummerband mit Startnummer
• Triathlonuhr / Sportuhr (Zum Vergleich Triathlonuhren)
• Herzfrequenzmesser / Pulsgurte (Zum Vergleich Pulsgurte)
• Wasserfeste Sonnencreme (Sportsonnencreme)
• Warme Kleidung für nach dem Wettkampf (je nach Wetter), bequeme Schuhe
• ggfs. Duschzeug und ein dünnes Handtuch